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生命在于運動(dong),韓國國立首(shou)爾(er)大(da)學研究人員(yuan)發現,如果老年人能積(ji)極(ji)參(can)與快走、跳舞、整(zheng)理花(hua)園、騎(qi)車、跑(pao)步等中(zhong)高強度運動(dong),能有效預防心血(xue)管病。

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該項(xiang)研究數據(ju)來源(yuan)于韓國醫療保險服(fu)務(wu)系di)常 材扇10多萬名年齡≥60歲(sui)、既往無心血(xue)管病史的老年人,他們于2009~2010年以及2011~2012年連續兩(liang)次接受體檢,隨訪一直持zhong)dao)2016年年底。這些老人的平(ping)均年齡為67歲(sui),其(qi)中(zhong)2/3的人在兩(liang)次體檢時均報告很少運動(dong)。在第二次體檢時,之前很少運動(dong)的老人中(zhong),22%加強了(liao)運動(dong),而之前每(mei)周至(zhi)少運動(dong)5次的人卻(que)變得不愛運動(dong)了(liao)。研究人員(yuan)分析(xi)數據(ju)顯示,與一直不積(ji)極(ji)運動(dong)的老人相比(bi),研究期(qi)間(jian)能從很少運動(dong)改變為每(mei)周參(can)與1~2次、3~4次、≥5中(zhong)高強度運動(dong)的老人,發生心血(xue)管病的風險分別降低(di)了(liao)5%、11%、9%。與一直積(ji)極(ji)參(can)與中(zhong)高強度運動(dong)的老人相比(bi),那些本來每(mei)周至(zhi)少參(can)與1~2次中(zhong)高強度運動(dong)、後來變得不愛運動(dong)的老人,發生心血(xue)管病的風險最高增加了(liao)27%。

研究者發現,對于60歲(sui)以上的老年人來說,積(ji)極(ji)參(can)與中(zhong)高強度運動(dong)對總的心血(xue)管病、冠心病、中(zhong)風風險zhan)忻饗越(yue)檔di)作用。另外,殘疾以及有高血(xue)壓、高脂血(xue)癥、2型糖尿病的老年人,如果加強中(zhong)高強度運動(dong),都(du)有益心血(xue)管健康。

隨著年齡增長,老人會(hui)覺得越(yue)來越(yue)難以堅持規(gui)律(lv)運動(dong),但(dan)為了(liao)心血(xue)管健康,必須積(ji)極(ji)參(can)與運動(dong)。殘疾和有慢性病的老人也(ye)應如此,但(dan)一定要以安全為前提,出現不適及時停止gou)蚓鴕健/p>

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